Bài tập cho bà bầu
Mẹ tương lai thân mến, Bố tương lai,
Có một loạt các bài tập cho phụ nữ mang thai, nội dung có thể thay đổi một chút. Mục đích của các khóa học và bài tập tiền sản được thực hiện tại Khoa Phụ khoa và Sản khoa của Bệnh viện Đại học ở Pilsen là để bạn được thông báo đầy đủ và toàn diện như cha mẹ tương lai. Đồng thời, mục tiêu của chúng tôi là chuẩn bị cho bạn thời kỳ sinh nở và tư vấn cho bạn về cách trải qua giai đoạn này một cách dễ chịu nhất có thể.
Chúng tôi cố gắng hết sức để đảm bảo rằng thời gian bạn dành cho chúng tôi tại các khóa học và bài tập tiền sản sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn tinh thần, và bạn sẽ trải nghiệm thai kỳ một cách vui vẻ và mong đợi một khoảnh khắc hạnh phúc sớm.
Cuộc tập trận diễn ra trong các cơ sở được điều chỉnh đặc biệt cho mục đích này và được trang bị nhiều hỗ trợ cần thiết khác nhau. Tập thể dục luôn thích nghi với giai đoạn mang thai và tình trạng hiện tại của người mẹ tương lai. Các khóa học của chúng tôi sẽ chuẩn bị đầy đủ cho bạn để sinh con cả về mặt lý thuyết và thực tế.
Ai dẫn dắt bài tập?
Bạn sẽ được hướng dẫn thông qua bài tập bởi Đức ông Lenka Sosnovcová, DiS, một nữ hộ sinh có nhiều năm kinh nghiệm trong các khóa tập thể dục hàng đầu cho các bà mẹ tương lai. Đồng thời, cô làm việc trong phòng sinh và có nhiều kinh nghiệm trong việc dẫn dắt sinh lý và hỗ trợ các bác sĩ trong các ca sinh phức tạp.
Tại sao tôi nên tham gia các lớp tập thể dục?
Tập thể dục thường xuyên giúp phụ nữ mang thai cảm thấy tốt hơn trong cơ thể thay đổi của mình và có thể làm việc với nó. Tập thể dục cũng có tác động đáng kể, tích cực đến việc duy trì thể lực và tinh thần.
Chúng tôi sẽ thực hành các kiểu thở khác nhau mà bạn có thể sử dụng trong khi sinh, chúng tôi sẽ chỉ ra và thực hành các tư thế và tư thế cứu trợ mà sau đó bạn có thể sử dụng trong khi sinh và rặn.
Bài tập tập trung vào việc tăng cường và thư giãn các cơ sàn chậu và thư giãn khớp chéo hông, cũng như các bài tập sẽ làm giảm đau lưng và ngăn ngừa giãn tĩnh mạch, trĩ và các thay đổi thai kỳ không mong muốn khác (sưng, đau lưng, táo bón, bàn chân bẹt, v.v.)
Bài tập thể dục cũng bao gồm thư giãn và hình dung. Chúng tôi gây ra tiếp xúc với em bé trong bụng. Tập thể dục cũng mang lại những cuộc gặp gỡ thường xuyên với những phụ nữ mang thai khác, chia sẻ những phàn nàn và niềm vui khi mang thai.
Khi nào thì thích hợp để bắt đầu tập thể dục?
Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu tham gia các lớp tập thể dục từ tuần thứ 12 của thai kỳ. Chúng tôi tập thể dục theo nhóm lên đến 10 phụ nữ và tập thể dục 1 x một tuần.
Tôi có thể đăng ký ở đâu và chi phí tập thể dục là bao nhiêu?
Bạn có thể đăng ký tại gyncviceni@fnplzen.cz. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được gửi một lịch trình tập thể dục vào email của bạn. Giá của 1 bài học là 100 CZK.
Chúng tôi có nhiều dụng cụ hỗ trợ tập thể dục khác nhau có sẵn, chẳng hạn như thảm, phòng tập thể dục, bóng bổng, therabands.
Tôi nên mang theo những gì để tập thể dục?
Đó là khuyến khích để mang theo một đồ uống và quần áo thoải mái để tập thể dục. Phòng được trang bị một tấm thảm, tập thể dục được thực hiện trong tất.
Hãy đến và tập thể dục, dành thời gian chỉ cho bản thân và em bé trong bụng. Chúng tôi mong được gặp bạn.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên truy cập trang web của chúng tôi dành cho các bà mẹ (http://gpk.fnplzen.cz/porodnice), thư viện ảnh (http://gpk.fnplzen.cz/node/307) và chuyến tham quan ảo đến bệnh viện phụ sản (http://old.fnplzen.cz/dokumenty/gpk/virtual/1.html).
